맛있는 다이어트

다이어트 시작하고 51.5kg까지 내려갔으나 다시 조금 증가
조금씩 내려가고 있어 뿌듯!
다이어트 기간중 하루 고기뷔페 갔지만 유지중~

다이어트가 제일 힘든 이유중 하나가 식단조절이다
처음 다이어트 결심후 식단짤 생각하니
직장인은 진짜 힘들꺼같다ㅜㅜ

처음에는 기존 도시락의 밥양을 줄이는걸로 해봤는데
크게 체중감량이 되지않아 진짜 식단을 만들어보자
마음을 먹고 도전해 보았다

식비도 조리과정/시간 등 다 고려해서 짜야하므로 깊은 고민에 빠지게 되었다

최근 유튜브를 보다보니 노브랜드 다이어트식품이 많이 나오길래 바로~ 고고씽!
집앞에 코스트코에 비해 매우 작은 마트였다
그래도 코코는 너무 대량이라서~

젤 기대한 제품은 다이어트 초코빵 이었다

근데 왜 이빵이 없는거지ㅜㅜ
실망한채 0칼로리 소스인 스리라차 소스를 사기위해 둘러보았다

엥?
이것두 없어?ㅜㅜ
매우실망ㅜㅜ
그래서 크라비랑 부모님드릴 간식으로 과자몇개 구입!

크라비는 명태연육 79.89% 고 칼로리도 100g당 95kcal로
다이어트 식품으로 딱이다!
근데 맛도조앙~ 넘맛있어~
이런것들이 많았음 좋겠다ㅜㅜ
단백질도 10g 포함되있다

점심으로는 완쪽에 이상하게 생긴건 닭가슴살 양배추볼 이다.
닭가슴살을 이렇게 먹으니 퍽퍽하지 않아 먹기가 좋다
그러나 양배추 단맛과 질감이 계속 먹으니 좀 물리는 느낌이라 연달아 먹긴 무리일듯!

그리고 오른쪽에 크라비 계란말이~~
계란으로 단백질 보충!크라비로 맛도 업업!
넘 맛나는 다욧요리~~

그리고 창란젖 ㅋ
다욧식품은 아니지만 저만큼 다먹는건 아니고
매우 쪼끔!
너무 일반식을 끊으면 바로 요요가 올듯해서 간장이나 요정도의 양념은 곁들이는 편이다

살은 창란젖 쪼끔과 간장 쪼끔으로 찌진 않는다
과하지 않다면 소스에 압박은 살~짝 내려놔도 좋을듯 하다.

남자 여자 다이어트는 분명한 차이가 있다
대부분의 남자는 체지방을 쫘악~~빼고 근육을 막막 붙이면 된다.
물론 그길이 쉽다는건 아니고 어렵지만 원리가 단순하다는거다

그러나 여자는?
막 굶어서 체지방 쫘악~~빼면 근손실이 같이온다
그리고 운동하면?
왠만큼 해서는 근육생성이 잘 되지않는다
그리고 호르몬 영향으로 다욧 중임에도 체중변화가 무쌍하여 심리적으로 힘들게된다

그러므로 여자의 다이어트는 장기전이 되어야한다
건강하고 오래 유지 가능한 식단과 적절한 운동
그리고 긍정마인드를 같고 길게 천천히
그러나 꾸준히 해야한다!
조급해 하지 말자! 홧팅!